Lantion liikkuvuus ei ole vain eteen ja taakse. 👀
Monesti harjoitetaan lantion liikettä juuri näissä suunnissa – mutta entä sivusuunta ja kierto?

Jos selässä on esimerkiksi toispuoleisia tuntemuksia tai vaivoja, on hyvä tarkastella myös sitä, miten lantio ja keskivartalo liikkuvat ja hallitsevat liikettä eri suuntiin.

Jumppapallolla näitä voi harjoittaa helposti kolmella eri tasolla:

→ etu–takasuunnan liike
→ sivusuunnan hallinta
→ kiertosuunnan hallinta

Liikkuvuutta tarvitaan eri suuntiin – ja yhtä tärkeää on pystyä hallitsemaan sitä liikettä.

Kokeile videon kolmea tasoa ja katso, miltä eri suunnat tuntuvat. 💪

#kehonhuolto #osteopaattitampere #kuntoutus #liikkuvuus #kehonhallinta

❇️ Viisi vuotta sitten en olisi uskonut, tulen joskus ohjaamaan muille brassijujutsua. ❇️

Kun aloitin BJJ:n, en osannut mitään. Olin peruskurssin pienin, väsyin nopeasti ja mietin treenien jälkeen, että ei tästä taida tulla mun lajia.

Mutta jatkoin.

Aluksi kirjoitin vihkoon kaiken. Mistä otetaan kiinni, mihin jalat laitetaan ja mihin suuntaan pitäisi liikkua. Tein samoja virheitä uudestaan ja uudestaan.

Sitten aloin huomata pieniä onnistumisia.

Jokin, mikä oli tuntunut mahdottomalta, alkoikin tuntua mahdolliselta.

Viiden vuoden aikana olen oppinut BJJ:n lisäksi aika paljon myös itsestäni. Epäonnistumaan. Yrittämään uudelleen. Sietämään sitä, etten osaa. Ja ennen kaikkea olemaan antamatta pelon päättää puolestani.

Kesällä minua pyydettiin apuohjaajaksi peruskurssille.

Minä.

Se tyyppi, joka viisi vuotta sitten ei ymmärtänyt peruskurssin jälkeen juuri mitään.

Nyt saan olla toisille se tyyppi, joka muistuttaa, että ei tarvitse olla hyvä aloittaakseen. Että pienikin onnistuminen on onnistuminen. Ja että joskus ”en osaa” tarkoittaa vain:

En osaa vielä.

Ehkä juuri siksi tämä tuntuu niin merkitykselliseltä.

Viisi vuotta sitten olin epätoivoinen harjoittelija.
Nyt olen apuohjaaja.

Enkä vieläkään osaa kaikkea.
Mutta ehkä ei tarvitsekaan. 🥋

❇️ Miksi sama vaiva palaa aina uudelleen? ❇️

Kehon eri osat eivät toimi irrallaan toisistaan – eikä kipua kannata aina tarkastella vain siitä kohdasta, jossa se tuntuu.

Jos oireileva kohta ei toimi optimaalisesti, kannattaa selvittää myös, miten muu keho ja hermosto osallistuvat kokonaisuuteen.

Esimerkiksi:

🔹 Alaselkävaivassa lonkan alueen toiminta
🔹 Polvivaivassa nilkan ja jalkaterän toiminta
🔹 Olkapäävaivassa rintarangan ja lapaluun toiminta
🔹 Kyynärpäävaivassa niskan ja ranteen toiminta

🧠 Toiminnallisen neurologian näkökulmasta voidaan tarkastella myös sitä, miten hermosto vastaanottaa, käsittelee ja hyödyntää eri aistijärjestelmistä tulevaa tietoa.

Tutkimisessa voidaan esimerkiksi tarkastella:

🔹 Silmien saccadi-liikkeitä
🔹 Liikekontrollia ja koordinaatiota
🔹 Pikkuaivojen toimintaa
🔹 Tasapaino- ja asentotuntoa
🔹 Muiden aistijärjestelmien toimintaa ja niiden yhteistoimintaa

Hermosto yhdistää jatkuvasti eri aistijärjestelmistä tulevaa tietoa ja käyttää sitä liikkeen, tasapainon ja kehon kuormituksen säätelyyn.

Tämä ei tarkoita, että kipu olisi aina lähtöisin jostain muualta. Kyse on siitä, että kehoa ei tarkastella vain oireilevan alueen kautta, vaan osana laajempaa kokonaisuutta.

Jos sama vaiva palaa uudelleen ja uudelleen, kannattaa kysyä:

Onko oireileva kohta todella se kohta, jota pitäisi tarkastella ensimmäisenä – vai voisiko sen taustalla olla myös jotain, mikä vaikuttaa kehon ja hermoston tapaan kontrolloida liikettä ja kuormitusta?

#osteopatia #toiminnallinenneurologia #kehonhuolto #kipu

”Varasin ajan osteopaatille – ja kipu helpotti.”

Tämä on käynyt vastaanotollani yllättävän monta kertaa. 😄

Erityisesti asiakkailla, jotka ovat käyneet luonani aiemmin jonkin muun vaivan vuoksi.

Aika on varattu, tiedät kenelle olet menossa ja tiedät, että tilanteelle voidaan tehdä jotain.

Ja sitten vastaanotolle tullessa:

”No… eihän tämä enää oikeastaan tunnu niin paljoa.”

Mitä ihmettä tapahtui?

Kipu ei ollut kuviteltua.
Eikä kipu ole “vain korvien välissä”.

Mutta sillä, mitä ja miten ajattelemme kivusta, on todellakin väliä.

Jos kipu tuntuu merkiltä siitä, että jokin on pahasti rikki tai että tilanteesta ei päästä eteenpäin, se voi tuntua entistä uhkaavammalta.

Jos taas kokemus on, että ”olen turvassa, tiedän mitä teen ja tästä kyllä selvitään”, kipu voi näyttäytyä aivan erilaisena.

Siksi kipu ei aina käyttäydy niin suoraviivaisesti kuin ajattelisi.

Joskus se helpottaa liikkeellä.
Joskus levolla.
Joskus hyvillä yöunilla.

Ja joskus…

heti kun varasit ajan osteopaatille.😄

Ei siksi, että kipu olisi ollut kuviteltua.

Vaan siksi, että kipu on paljon muutakin kuin pelkkä kudoksessa oleva “vika”.

💬 Onko sinulle käynyt joskus niin, että kipu helpotti jo ennen vastaanotolle pääsyä? 👇

#osteopaatti #kehonhuolto #toiminnallinenneurologia #kuntoutus

❇️ **Kipu ei aina kerro vain siitä, mitä keholle on tehty** ❇️

Leikkaan tässä sipulia. 🧅
Ja sipuli saa silmät kirvelemään.

Jos ajattelisimme kipua samalla logiikalla, voisi olla helppo ajatella, että kun jokin kohta kipeytyy, sen täytyy johtua siitä, mitä sille fyysisesti on tehty.

Mutta vastaanotolla kuulen usein:
**”Ei minulla oikeastaan ole mitään kuormitusta.”**

Siksi kysyn kuormituksesta tarkemmin.

En kysy sitä siksi, että yrittäisin löytää jonkin tietyn ”syyllisen” kivulle, vaan siksi, että ymmärtäisin paremmin ihmisen tavallista arkea ja sitä, millaiseen kuormitukseen hänen kehonsa on tottunut.

Esimerkiksi 1 km kävely voi olla yhdelle täysin tavallinen osa päivää ja toiselle iso fyysinen suoritus.

Samoin muutama tunti istumista voi olla toiselle arkipäivää ja toiselle poikkeuksellista.

Siksi pelkkä kysymys **”Oletko liikkunut?”** tai **”Oletko tehnyt jotain fyysisesti raskasta?”** ei aina kerro vielä kovin paljon.

Haluan tietää myös, **miltä tavallinen päivä näyttää juuri sinun elämässäsi.**

Kuormitusta voi tulla esimerkiksi paljon istumisesta tai seisomisesta, autolla ajamisesta, matkustamisesta, ruutuajasta, kotitöistä, lastenhoidosta tai kiireisistä päivistä.

Myös huono tai vähäinen uni, jatkuva keskittyminen, sairastelusta palautuminen tai se, ettei päivän aikana ehdi palautua, ovat kuormitusta.

Ja kuormitus ei ole aina fyysistä.

Huoli työstä tai rahasta, vaikea ihmissuhdetilanne, läheisestä huolehtiminen, suru, elämänmuutokset, jatkuva kiire tai tunne siitä, että pitää koko ajan pärjätä, voivat kaikki kuormittaa.

**Siksi kun vastaanotolla kysyn: ”Millaista kuormitusta arkeesi kuuluu?” siihen kannattaa vastata mahdollisimman ajatuksella.**

Ei tarvitse miettiä, mikä on ”oikea” vastaus.

Kerro mieluummin, miltä sinun tavallinen päiväsi näyttää.

Koska sama tekeminen ei tarkoita samaa kuormitusta kaikille. 🧠

Ja juuri tätä kokonaisuutta ymmärtämällä voimme paremmin pohtia myös sitä, miksi keho oireilee.

#kehonhuolto #osteopaatti #kuntoutus #toiminnallinenneurologia

Jotain samaa näissä on… 🤔

#osteopaatti #kehonhuolto #kuntoutus #yrittäjänarkea #osteopaattitampere

☀️ Kesäloma 24.7.–2.8. ☀️

Tähän mennessä kesään on kuulunut paljon ulkoilua, painia (kesäsääret toimii todisteena 😅) ja jopa uintireissu. Vesi oli... virkistävää. 🥶

Nautitaan kesästä, auringosta ja pienistä hetkistä. 🌿🌸

🗓️ Jos tarvitset aikaa ennen lomaani, varaa se ajoissa!

#osteopaatti #yrittäjä #kesäloma #yrittäjälomailee #kehonhuolto

Moni aktiiviliikkuja on tottunut ratkaisemaan ongelmat tekemällä aina vähän enemmän.

➡️ Lisää liikettä
➡️ Lisää huoltoa
➡️ Lisää treeniä

Mutta joskus keho ei enää kaipaa lisää kuormitusta — vaan enemmän palautumista, rytmitystä ja kokonaisuuden ymmärtämistä.

Kehitys ei synny pelkästään harjoittelusta.
Myös palautuminen on osa suorituskykyä.

Itselläni meni pitkään ymmärtää tämä, mutta koskaan ei ole liian myöhäistä 😊

💬 Mikä kohta kuulosti tutulta?

#osteopaatti #osteopaattitampere #palautuminen #kehonhuolto #kuormitus

❇️ Päivä osteopaatin matkassa ❇️

Tältä yksi työpäivä näytti tällä kertaa.
Mitä haluaisit tietää osteopaatin työstä? 👇

#osteopaatti #osteopaattitampere #yrittäjä #kehonhuolto #kuntoutus

“Joo oon ihan rentona.”
Keho: 🦵⬆️

#osteopaatti #osteopaattitampere #kehonhuolto #kuntoutus #liikkuvuus